2 razy raczej nie dam rady. Ale i tak po takim czasie to powinny być efekty żeby brać chociaż 4 kg więcej a tu nic. A jak moge zwiększać ciężar? Co ile kg i w jakim odstępie czasowym?
Ok. Witaminy wybrałem te: Vita-Min Multiple Sport (60 kap.). A co do tego BCAA to ile tego kupić? Bo nie wiem przez jaki okres mam to brać? I zaznaczę że ćwiczę już od dwóch tygodni teraz tylko z dietą zacząłem od dzisiaj.
[...] Ciężko jest mi napisać przykładowy rozkład i skład moich posiłków.Jem nieregularnie i robię to co akurat jest w lodówce..Nigdy nie zastanawiałam się nad takim planowaniem jedzenia..co i ile i jak często...Wiem mój błąd;( Dlatego chcę się czegoś od Was nauczyć i brać dobry przykład jak zdrowo i dobrze się odzywiać żeby coś przybrać na masie;)
[...] pod boks sie nada? a na brzuch 6 weidera jak narazie? diety nie mam zadnej, odzywek brac nie mam zamiaru jedynie glukozamine biore na stawy i wapno w tabletkach lykam. PS. ile kosztuje przyjemnosc trenowania boksu w gwardi zielonogorskiej? Zmieniony przez - infranty w dniu 2007-11-25 12:00:56 Zmieniony przez - infranty w dniu 2007-11-25 12:34:24
Jednak zjadłem paczke kreatyny :D Na początku po 3 dniach brania i ćwiczenia, w bicepsie miałem o 1cm więcej :O Teraz kupiłem gainera Olimp Gain Bolic 6000- 1kg wanilie. Z mlekiem ujdzie, ale z wodą za mocny. Ile powinienem tego brać na moją wage, koło 60kg? Bo chyba 100gram nie potrzebuje :)
mógłby ktoś mi rozpisac ten cykl przy użyciu propionatu oczywiście do mojej wagi . Bo na siłowni dowiem sie tylko bij 100 co 2 dni przez 8 tyg , ale biorąc pod uwage moją wage nie wime czy powinienem brac takei same dawki co goście w wadze np 80 kilogramów . Jakie osłonki do tego mam w domu jeszcze finasteryd . Ile nolwy kupiś wrazie wu . I [...]
ok jeszcze tylko takie pytanko ile czasu przed tren brac tą leucyne? 15 min? dzieki wielkie za pomoc i jak niedługo zrobie zakupy w sklepie to masz soga ode mnie ;]
A ile go dawkować ? 400 tyg ? Testosteron zamierzam narazie ciągnąć do końca roku. Brać aż skończe masować ? Czyli testa aktualnie biore 500 tygodniowo i boldka 400 ?:] Taki zestaw jest wporządku ? Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2021-07-09 14:07:51
Stary, najpierw pomyśl o diecie. Uzupełniaj ew. gainerem. Kreatyna 120 kaps? Na ile Ty to chcesz, jeśli masz brać 10g dziennie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html kreatyna 46 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html BCAA 72zł Tan gainer Vitalmaxa to syf moim zdaniem. Lepiej: [...]
cykl mam w planach za około miesiąca to jeszcze chwile mam ale nie ukrywam że mogę zacząć wcześniej bo z waga ponad 20kg mniej mi złe sie żyje suplementy to dla mnie strata pieniędzy sporo ich brałem w swojej karierze i jakoś cena do efektu mi marnie wychodziła wiadomo Flex zdrowie sie liczy ale nie jestem z tych **** co w tym sporcie sie [...]
witam. mam 19 lat 186 wzrostu i waże 72kg. na razie kupiłem mega mass weidera 7kg i nitrobolon zapisałem się na siłownie podnosze tylko 55kg i wyglądam jak szczur :( mam zamiar za 3 miesiące spróbować z metą polska 100 tebletek bo na igły jestem uczulony czy to dobry pomysł da mi to coś? z czym mam to brać i ile dziennie? dzięki za pomoc
no właśnie czytam każdy co innego pisze...... ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny? bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące.... a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo [...]
Na razie przerwa od kreatyny-co najmniej tyle ile trwał cykl, możesz brać AAKG przed treningiem. Witaminy i Omega-3 jak najbardziej może być-chyba że dieta pokrywa zapotrzebowanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 23:13:52
[...] o poradę jak brać termogenic, może źle go dawkuję??? dotychczas brałam 1 tabletkę 40 min po śniadaniu (niewiem czy nie powinnam na czczo?!!) i ok 16.00 jem obiad a o 17.00 2 tabletka(30-40 min. przed treningiem) Wystarczająco? Aha i ile powinien trwać cykl? 5-6 dni? bez przerwy (ok 3 tygodni) później przerwa 1tydzień i od nowa...? Dzia :)
[...] często kurczak z warzywami lub jakieś danie ryżowe) - nie głodzę się zdaża mi się czasem skusić na 2 kawałki pizzy... :) aha. od wczoraj zaczęłam brać 4 tab. dziennie, nie jest źle tylko czasem mi mdło...zobaczymy ile wytrzymam, aha....ale zauważyłam że wczoraj na 2 godzinie aerobów zaczęło kręcić mi się w główce, chyba zabrakło energii :(